第二百四十五章:十二阶段特训计划
吃过饭后,范妈妈硬是拉着楚鹰在后花园散步了一个多小时,当然是对这个刚认的儿子有个全面的了解。
楚鹰也当然不可能将自己的底细和盘托出,不过也不能全部胡说八道,只说自己幼年时被拐,前两年才得以在警方的帮助下认祖归宗,但那时候父母相继离世,只有他和妹妹相依为命,后来经过自己的努力考上了娇雄学院。
对于这样的回答,范妈妈不但没有起疑,反而对楚鹰的努力大为赞赏,还说“穷人家的孩子早当家”,而且楚鹰凭真才实学考上娇雄学院更是高兴不已,看来真把楚鹰当成了亲儿子。
对此,楚鹰只能尴尬苦笑,真不知道让这个便宜老妈发现被骗后,会是什么样的反应,不过这种情况貌似发生的几率不大,因为他说的基本符合事实。
将范妈妈送回去之后,楚鹰给凌萱和苏月婵分别打了个电话,告诉她们今天不回去了,明天早上会接她们上学。
返回后花园,正挥汗如雨锻炼的范坚强跑了过来,笑道:“老大你真牛逼,这么快就俘获了咱们的老妈,这还是她第一次认可我的朋友!”
楚鹰哑然失笑,自己今天来的目的是为范坚强制定特训计划的,谁知误打误撞下居然认了个干妈,还平白无故的多出了个兄弟。
“好了,别胡闹了。”楚鹰收起笑容,沉声道:“从现在开始,你就要进入训练状态,我不会催促你,能不能坚持下来,一个月后是你打败段翔,还是永远被人叫你犯贱,全看你自己的了!”
不给范坚强说话的机会,楚鹰冷声道:“第一阶段,先蛙跳一个小时,开始!”
范坚强二话没说,只是点了点头,便直接进入状态。
楚鹰坐在旁边专为休息而设的石墩上,拿出范坚强送给他的平板电脑,开始为这个便宜老弟设计特训计划。
因为他曾经被人聘请过担当教官,训练雇佣兵,而自己又被训练了六年,因此各种训练的方法全都在脑中,当他制定出计划后,范坚强一个小时的蛙跳训练也宣告结束。
这种高负荷,持续姓的蛙跳,让本以为很好玩的范坚强累的像烂泥一般瘫倒在地,大口的喘着粗气,大汗淋漓。
楚鹰点头道:“你能坚持下来,确实不错,但第二阶段也正式开始!”
不给范坚强叫苦的机会,楚鹰接着道:“上下蹲,同样一个小时!”
范坚强满脸委屈的站了起来,边做边问道:“老大,这么简单的训练,我在小学的时候都淘汰了,有用吗!”
楚鹰淡淡道:“有用没用,不是你说了算,假如你有疑问,可以放弃。”当教官的,手下的学生只有一个想法,那就是绝对服从,所以楚鹰没有给他任何的好脸色。
范坚强也有一股子牛脾气,不再与楚鹰争论。
楚鹰见他这么听教听话,点头道:“上下蹲的速度你可以自己控制,这样也可以在锻炼的同时得到休息,节省体力!”
范坚强的速度果然慢了下来,初始时还忽快忽慢,最后保持在一种平均的速度上。
见状,楚鹰心中讶然,这家伙看来也不是一根筋嘛,理解能力还是不错的。
一个小时匆匆而过,范坚强停了下来,长吸了口气,然后慢慢呼气,让自己的心跳舒缓,如此几次之后,接过楚鹰跑过来的矿泉水,喝了两口,奇怪道:“老大,我怎么感觉不是那么累了!”
楚鹰也不禁啧啧称奇,赞道:“看来你小子的确是个可造之才,这说明你已经初步掌握了肌肉的协调姓,因为你本身的身体素质很好,体力和耐力也不错,只是以前不懂得运用,现在却被激发出来,等以后慢慢琢磨,你会有惊喜发现的!”
这两个阶段的训练,假如把握不好,会让范坚强直接昏倒在地,因为无论蛙跳还是上下蹲,都会因为重心的上下移动,让血流的速度加快,以及心跳过速,都是导致昏厥的原因。
而把握的好,就相当于热身,范坚强显然做到了后者,现在他不但不感觉累,反而体内似乎充斥着爆炸般的力量。
这一点连范坚强自己都没想到,从中得到好处的他迫不及待的问道:“第三阶段是什么!”
楚鹰将平板电脑递给他,道:“自己看吧,剩下的十个阶段因为明天早上还要上学,现在给你缩减为每个阶段半个小时,我先回去睡觉,明天早上喊我!”
范坚强完全沉浸在楚鹰专门为他制定的特训计划中,眼睛盯着平板电脑动也不动,只是挥了挥手。
楚鹰拍了拍他肩头,“记住了,我只负责这么多,剩下的全看你自己的了,最后送你一句话:吃得苦中苦,方为人上人!”
说完,楚鹰离开了后花园。
佣人张妈早就知道楚鹰成了范妈妈的干儿子,见他回来,笑道:“少爷,您的房间准备好了,请跟我来!”
楚鹰对“少爷”这个称呼多少有些不自在,不过也知道这是规矩,只好苦笑了笑,随着张妈上了楼。
这个房间紧挨着范坚强的,斜对面就是范妈妈的主卧,从这点小细节中可以看出,范妈妈没有丝毫因为楚鹰的贫寒出身而有丝毫轻视。
在楼下的时候楚鹰就没见主卧有灯光,范妈妈显然已经入睡了,楚鹰笑了笑,进了自己的房间,见里面的床单被褥之类的全是新的,而且整整齐齐。
楚鹰躺在床上,把玩着范妈妈送的手镯,那上面似乎还有着范妈妈的体温,楚鹰将它缓缓放在胸口,熄了灯,缓缓闭上眼睛。
一夜无话,这是他睡的最安静最平稳的一觉。
夜里,他做了个香甜的梦,梦到自己还是那个七八岁的孩童,在母亲充满爱意的目光中,漫山遍野的奔跑,直到敲门声响起,他才从梦中醒来。
洗刷完毕下楼,还是在厨房,母子三人吃过早餐,楚鹰和一脸疲倦之色的范坚强离开别墅,将凌萱和苏月婵接上,一起上学。
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楚鹰也当然不可能将自己的底细和盘托出,不过也不能全部胡说八道,只说自己幼年时被拐,前两年才得以在警方的帮助下认祖归宗,但那时候父母相继离世,只有他和妹妹相依为命,后来经过自己的努力考上了娇雄学院。
对于这样的回答,范妈妈不但没有起疑,反而对楚鹰的努力大为赞赏,还说“穷人家的孩子早当家”,而且楚鹰凭真才实学考上娇雄学院更是高兴不已,看来真把楚鹰当成了亲儿子。
对此,楚鹰只能尴尬苦笑,真不知道让这个便宜老妈发现被骗后,会是什么样的反应,不过这种情况貌似发生的几率不大,因为他说的基本符合事实。
将范妈妈送回去之后,楚鹰给凌萱和苏月婵分别打了个电话,告诉她们今天不回去了,明天早上会接她们上学。
返回后花园,正挥汗如雨锻炼的范坚强跑了过来,笑道:“老大你真牛逼,这么快就俘获了咱们的老妈,这还是她第一次认可我的朋友!”
楚鹰哑然失笑,自己今天来的目的是为范坚强制定特训计划的,谁知误打误撞下居然认了个干妈,还平白无故的多出了个兄弟。
“好了,别胡闹了。”楚鹰收起笑容,沉声道:“从现在开始,你就要进入训练状态,我不会催促你,能不能坚持下来,一个月后是你打败段翔,还是永远被人叫你犯贱,全看你自己的了!”
不给范坚强说话的机会,楚鹰冷声道:“第一阶段,先蛙跳一个小时,开始!”
范坚强二话没说,只是点了点头,便直接进入状态。
楚鹰坐在旁边专为休息而设的石墩上,拿出范坚强送给他的平板电脑,开始为这个便宜老弟设计特训计划。
因为他曾经被人聘请过担当教官,训练雇佣兵,而自己又被训练了六年,因此各种训练的方法全都在脑中,当他制定出计划后,范坚强一个小时的蛙跳训练也宣告结束。
这种高负荷,持续姓的蛙跳,让本以为很好玩的范坚强累的像烂泥一般瘫倒在地,大口的喘着粗气,大汗淋漓。
楚鹰点头道:“你能坚持下来,确实不错,但第二阶段也正式开始!”
不给范坚强叫苦的机会,楚鹰接着道:“上下蹲,同样一个小时!”
范坚强满脸委屈的站了起来,边做边问道:“老大,这么简单的训练,我在小学的时候都淘汰了,有用吗!”
楚鹰淡淡道:“有用没用,不是你说了算,假如你有疑问,可以放弃。”当教官的,手下的学生只有一个想法,那就是绝对服从,所以楚鹰没有给他任何的好脸色。
范坚强也有一股子牛脾气,不再与楚鹰争论。
楚鹰见他这么听教听话,点头道:“上下蹲的速度你可以自己控制,这样也可以在锻炼的同时得到休息,节省体力!”
范坚强的速度果然慢了下来,初始时还忽快忽慢,最后保持在一种平均的速度上。
见状,楚鹰心中讶然,这家伙看来也不是一根筋嘛,理解能力还是不错的。
一个小时匆匆而过,范坚强停了下来,长吸了口气,然后慢慢呼气,让自己的心跳舒缓,如此几次之后,接过楚鹰跑过来的矿泉水,喝了两口,奇怪道:“老大,我怎么感觉不是那么累了!”
楚鹰也不禁啧啧称奇,赞道:“看来你小子的确是个可造之才,这说明你已经初步掌握了肌肉的协调姓,因为你本身的身体素质很好,体力和耐力也不错,只是以前不懂得运用,现在却被激发出来,等以后慢慢琢磨,你会有惊喜发现的!”
这两个阶段的训练,假如把握不好,会让范坚强直接昏倒在地,因为无论蛙跳还是上下蹲,都会因为重心的上下移动,让血流的速度加快,以及心跳过速,都是导致昏厥的原因。
而把握的好,就相当于热身,范坚强显然做到了后者,现在他不但不感觉累,反而体内似乎充斥着爆炸般的力量。
这一点连范坚强自己都没想到,从中得到好处的他迫不及待的问道:“第三阶段是什么!”
楚鹰将平板电脑递给他,道:“自己看吧,剩下的十个阶段因为明天早上还要上学,现在给你缩减为每个阶段半个小时,我先回去睡觉,明天早上喊我!”
范坚强完全沉浸在楚鹰专门为他制定的特训计划中,眼睛盯着平板电脑动也不动,只是挥了挥手。
楚鹰拍了拍他肩头,“记住了,我只负责这么多,剩下的全看你自己的了,最后送你一句话:吃得苦中苦,方为人上人!”
说完,楚鹰离开了后花园。
佣人张妈早就知道楚鹰成了范妈妈的干儿子,见他回来,笑道:“少爷,您的房间准备好了,请跟我来!”
楚鹰对“少爷”这个称呼多少有些不自在,不过也知道这是规矩,只好苦笑了笑,随着张妈上了楼。
这个房间紧挨着范坚强的,斜对面就是范妈妈的主卧,从这点小细节中可以看出,范妈妈没有丝毫因为楚鹰的贫寒出身而有丝毫轻视。
在楼下的时候楚鹰就没见主卧有灯光,范妈妈显然已经入睡了,楚鹰笑了笑,进了自己的房间,见里面的床单被褥之类的全是新的,而且整整齐齐。
楚鹰躺在床上,把玩着范妈妈送的手镯,那上面似乎还有着范妈妈的体温,楚鹰将它缓缓放在胸口,熄了灯,缓缓闭上眼睛。
一夜无话,这是他睡的最安静最平稳的一觉。
夜里,他做了个香甜的梦,梦到自己还是那个七八岁的孩童,在母亲充满爱意的目光中,漫山遍野的奔跑,直到敲门声响起,他才从梦中醒来。
洗刷完毕下楼,还是在厨房,母子三人吃过早餐,楚鹰和一脸疲倦之色的范坚强离开别墅,将凌萱和苏月婵接上,一起上学。
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